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当自己内心有情绪时该怎么处理呢?

归档日期:07-16       文本归类:智力处理      文章编辑:爱尚语录

  这是一个如何管理情绪的问题,情绪管理源自于对情绪智力的研究。历史上很长一段时间人们仅把注意力集中在智力的研究上,忽视了情绪智力,甚至很多人完全以智力水平衡量一个人的成功与否。但近年来,随着情绪智力理论的发展,已经比较科学地认为,情绪智力在人的发展中起着至关重要的作用,人的成功与幸福80%取决于情绪智力,而智商所起的作用也就占到20%,所以如何管理情绪是伴随人一生的重要课题,这里先浅谈几点,探讨一下有情绪时该如何处理:

  1.正确对待:情绪是与生俱来的,不要回避,有情绪,无论正向还是负向的,都是正常的,通常人的情绪有喜、怒、哀、、乐、悲、恐、惊。情绪是促进人类不断自我认知的原动力;

  2.有效利用:要分析情绪的来源,将负能量转化为正能量,它是一种内心的冲突,需要有效地利用,就像借景言物一样,利用情绪实现自己的意图;

  3.自我意识:人的意识分为潜意识与有意识,很多时候我们产生的情绪都停留在潜意识层面,只有通过大脑中杏仁核传递到脑边缘系统才会进入有意识,所以我们有情绪时先要冷静,跳出自己看自己,就像另外一个我伴在左右一样,这个我是完全中立的,他能提示我们如何正确认知正在产生的情绪;

  4.引导化解:一种是不断地问自己问题,为什么的问题要多一些,当你找出产生情绪的很多相关因素并不是你所能控制的时候,那您的忧虑就会小了很多,不能左右的事情又何须焦虑呢?另外就是及时转移注意力,用另外的兴趣或关注点转移自己的思维,从而化解焦虑;

  5.冷静沉着:有情绪时要沉着、稳住,不要轻易快速去表达自己的观点,想表达时,最好在自己的意识里先停留六秒钟,然后再说,很多时候,时间是最好的药方,你可以回顾一下,你所担忧的事情其实99%都没有发生过,或者像你想象的那么糟。

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